اميرة الكلمه
تاريخ التسجيل : 19/04/2010 عدد المساهمات : 629 نقاط : 1113 السٌّمعَة : 3 الجنس :
| موضوع: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم السبت مايو 08, 2010 10:42 am | |
| ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
| |
|
اتش
تاريخ التسجيل : 19/04/2010 عدد المساهمات : 508 نقاط : 558 السٌّمعَة : 0 الجنس :
| موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم السبت مايو 08, 2010 2:56 pm | |
| يسلمو ع المجهود الكبير
ننتظر المزيد
اللى الامام دلئما
تحياتى | |
|
الفهد الذهبى
تاريخ التسجيل : 19/04/2010 عدد المساهمات : 1023 نقاط : 1759 العمر : 33 المزاج : رومانسى الابراج : السٌّمعَة : 16 العمل/الترفيه : تخرجت بتقدير جرح الجنس :
| موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم الإثنين مايو 10, 2010 5:34 pm | |
| تسلم ايدك على الموضوع الرائع دمتى بكل خير | |
|
الفرعون العاشق
تاريخ التسجيل : 14/05/2010 عدد المساهمات : 19 نقاط : 35 العمر : 34 المزاج : رومانسى منسى الابراج : السٌّمعَة : 0 العمل/الترفيه : طالب الجنس :
| موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم الأحد مايو 16, 2010 2:22 am | |
| | |
|
دمعة عمر
تاريخ التسجيل : 22/04/2010 عدد المساهمات : 221 نقاط : 308 السٌّمعَة : 0 الجنس :
| موضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم الخميس مايو 20, 2010 4:30 am | |
| مشكورة على هالنصائح الرائعة تسلم ايدك وننتظر جديدك | |
|